健康トピックス

健康豆辞典

肉ばなれ

肉離れは陸上競技、特に短距離、ハードル、跳躍、中・長距離などで起こることが多いですが、その他にラグビー、サッカー、体操などでもしばしば起こります。

大腿後面の筋肉(ハムストリング)に最も多く発生し、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)、大腿四頭筋などにも起こります。疲労した筋肉に急激な力が加わったときに起こることが多いのです。

急性期の処置としては、一~二日間局所を冷やし、圧迫し、安静を保つことであり、その後は温めて局所の血流を改善させるようにします。予防としては、十分なストレッチング、疲労の蓄積を防ぐなどです。

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