健康トピックス

健康豆辞典

ギックリ腰

中腰で長時間の仕事をしていたら腰が痛くなった。思わず体を起こしたら、腰に痛みが走り立てなくなった。無理に起きあがろうとしたからである。中腰姿勢でかたくなっていた腰の筋肉を、すぐに伸ばそうとすれば痛めるのは当たり前。

まず、前かがみ運動を2、3回やってから立ち上がる。こうすれば痛みもなく立ち上がれる。つまり、前に曲げることはできるのだから、腰の筋肉をさらに伸ばして、伸びたところで直立する。あとはいすに座って、ゆっくりと上半身の前後運動をする。

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