健康トピックス

健康豆辞典

RICE療法

捻(ねん)挫、打撲、肉離れなどのほとんどのスポーツ外傷に有効です。Rest(安静)、Ice(氷冷)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)のそれぞれの頭文字をとってRICEといいます。

実際には、患部にタオルを敷き、氷を入れたビニール袋を置き、弾力包帯をややきつめに巻き、患部を心臓より高く挙げておきます。三十分くらいそのままにしておき二十分くらい休みます。これを四~五回繰り返します。

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